ΚΛΑΣΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΡΟΜΟΙ ΤΑΧΥΤΤΗΤΑΣ                                              ΤΑΞΗ ΣΤ΄

ΣΥΣΠΕΙΡΩΤΙΚΗ  ΕΚΚΙΝΗΣΗ

  Βασικό στοιχείο των δρόμων ταχύτητας είναι η εκκίνηση των αθλητών, δηλαδή η θέση στην οποία περιμένουν το σήμα του αφέτη για να αρχίσουν το τρέξιμο. Είναι πολύ σημαντική και πρέπει να εκτελείται σωστά γιατί δίνει τη δυνατότητα στους αθλητές να ξεκινήσουν πολύ γρήγορα ώστε να πάρουν το προβάδισμα που χρειάζονται στον αγώνα.           

   Διακρίνουμε 2 τύπους εκκίνησης:

•    Η εκκίνηση από όρθια θέση χρησιμοποιείται επίσημα στους δρόμους 800 μέτρων και πάνω.
•    Η εκκίνηση από συσπειρωτική θέση χρησιμοποιείται στους δρόμους κάτω των 800 μέτρων.

Η συσπειρωτική εκκίνηση δίνεται με την ακόλουθη σειρά παραγγελμάτων:

 «λάβετε θέσεις»,    «έτοιμοι»,    «πάμε» ή σφύριγμα ή πυροβολισμός  

Έπειτα γίνεται το  πρώτο βήμα του δρόμου ταχύτητας και αρχίζει η φάση της επιτάχυνσης και ακολουθεί η φάση της διατήρησης της μέγιστης ταχύτητας μέχρι τον τερματισμό.

Τεχνική της συσπειρωτικής εκκίνησης :

Στάση «λάβετε θέσεις»

Τα χέρια κάθετα στο έδαφος στο άνοιγµα των ώµων αγγίζουν το έδαφος πίσω από τη γραμμή εκκίνησης Αντίχειρας µέσα /δάχτυλα έξω.

Το βλέμμα είναι στραμμένο προς τα κάτω..

Συνήθως βάζουμε το δυνατό πόδι μπροστά.

 Το γόνατο του πίσω ποδιού είναι περίπου δίπλα στην καμάρα  του μπροστινού και δείχνει προς το έδαφος, ενώ εκείνο του μπροστινού ποδιού ανασηκώνεται.

Στάση «έτοιμοι»

Οι γλουτοί ανασηκώνονται λίγο πιο ψηλά από το ύψος των ώμων.

Το βάρος του σώματος μετατίθεται προς τα εμπρός ( μπροστινό πόδι γωνία 80 ως 90 μοιρών και το πίσω πόδι 100 ως 130 μοίρες).

Τα πέλματα πιέζουν στα στηρίγματα του βατήρα

«Πάμε» - Πυροβολισμός εκκινήσεως

Τα χέρια σηκώνονται  από το έδαφος

 Ορμητική ώθηση των ποδιών στον βατήρα.

 Το πίσω πόδι φέρεται γρήγορα προς τα εμπρός και προς τα πάνω, το μπροστινό πόδι τεντώνεται με μεγάλη δύναμη και ταχύτητα.

Τα πρώτα βήματα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλα