ΚΛΑΣΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΡΟΜΟΙ ΤΑΧΥΤΤΗΤΑΣ                                              ΤΑΞΗ ΣΤ΄

ΣΥΣΠΕΙΡΩΤΙΚΗ  ΕΚΚΙΝΗΣΗ

  Βασικό στοιχείο των δρόμων ταχύτητας είναι η εκκίνηση των αθλητών, δηλαδή η θέση στην οποία περιμένουν το σήμα του αφέτη για να αρχίσουν το τρέξιμο. Είναι πολύ σημαντική και πρέπει να εκτελείται σωστά γιατί δίνει τη δυνατότητα στους αθλητές να ξεκινήσουν πολύ γρήγορα ώστε να πάρουν το προβάδισμα που χρειάζονται στον αγώνα.           

   Διακρίνουμε 2 τύπους εκκίνησης:

•    Η εκκίνηση από όρθια θέση χρησιμοποιείται επίσημα στους δρόμους 800 μέτρων και πάνω.
•    Η εκκίνηση από συσπειρωτική θέση χρησιμοποιείται στους δρόμους κάτω των 800 μέτρων.

Η συσπειρωτική εκκίνηση δίνεται με την ακόλουθη σειρά παραγγελμάτων:

 «λάβετε θέσεις»,    «έτοιμοι»,    «πάμε» ή σφύριγμα ή πυροβολισμός  

Έπειτα γίνεται το  πρώτο βήμα του δρόμου ταχύτητας και αρχίζει η φάση της επιτάχυνσης και ακολουθεί η φάση της διατήρησης της μέγιστης ταχύτητας μέχρι τον τερματισμό.

Τεχνική της συσπειρωτικής εκκίνησης :

Στάση «λάβετε θέσεις»

Τα χέρια κάθετα στο έδαφος στο άνοιγµα των ώµων αγγίζουν το έδαφος πίσω από τη γραμμή εκκίνησης Αντίχειρας µέσα /δάχτυλα έξω.

Το βλέμμα είναι στραμμένο προς τα κάτω..

Συνήθως βάζουμε το δυνατό πόδι μπροστά.

 Το γόνατο του πίσω ποδιού είναι περίπου δίπλα στην καμάρα  του μπροστινού και δείχνει προς το έδαφος, ενώ εκείνο του μπροστινού ποδιού ανασηκώνεται.

Στάση «έτοιμοι»

Οι γλουτοί ανασηκώνονται λίγο πιο ψηλά από το ύψος των ώμων.

Το βάρος του σώματος μετατίθεται προς τα εμπρός ( μπροστινό πόδι γωνία 80 ως 90 μοιρών και το πίσω πόδι 100 ως 130 μοίρες).

Τα πέλματα πιέζουν στα στηρίγματα του βατήρα

«Πάμε» - Πυροβολισμός εκκινήσεως

Τα χέρια σηκώνονται  από το έδαφος

 Ορμητική ώθηση των ποδιών στον βατήρα.

 Το πίσω πόδι φέρεται γρήγορα προς τα εμπρός και προς τα πάνω, το μπροστινό πόδι τεντώνεται με μεγάλη δύναμη και ταχύτητα.

Τα πρώτα βήματα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλα

ΚΛΑΣΙΚΟΣ  ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ-ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ

     Ο Κλασικός αθλητισμός είναι από τα πιο αγαπημένα αθλήματα των φιλάθλων γιατί περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό αγωνισμάτων με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Άλλα θέλουν ταχύτητα, άλλα αντοχή, άλλα ικανότητα στο άλμα ή στη ρίψη και άλλα και συνεργασία όπως στις σκυταλοδρομίες.

     Ένα παιδί μπορεί να επιλέξει όποιο αγώνισμα του ταιριάζει.  Αν υποθέσουμε πως  είναι ψηλόλιγνο θα μπορούσε να ασχοληθεί με το άλμα εις ύψος, αν είναι ψηλό και γεροδεμένο με τις ρίψεις, αν έχει αυτό που λέμε «γερά πνευμόνια», με τους δρόμους αντοχής κ. ο. κ.

Τα αγωνίσματα του Κλασικού Αθλητισμού:

Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ

  Άσκηση είναι κάθε κίνηση του σώματος και φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου στην οποία συμμετέχουν κυρίως μεγάλες μυϊκές ομάδες.

   Με την άσκηση  προσπαθούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας  και την φυσική μας κατάσταση.

         Συνοπτικά τα  κύρια οφέλη της άσκησης είναι :

ü  Ενδυνάμωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και της αντοχής

ü  Ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος

ü  Μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού

ü  Αύξηση της ικανότητας για εργασία χωρίς κούραση

ü  Βελτίωση της φυσικής κατάστασης (αντοχή, δύναμη, ευλυγισία ή ευκαμψία, ταχύτητα )

ü  Βοηθάει :

o   στην ψυχική ευεξία και στην καλή διάθεση

o   στην μείωση του στρες

o   στον έλεγχο και στη διατήρηση του ιδανικού βάρους

o   στην αύξηση των ορίων της ζωής

   Παρόλο που μόνο καλό μπορεί να προσφέρει η άσκηση εντούτοις υπάρχουν πολλοί, δυστυχώς, άνθρωποι ,μεγάλοι και μικροί, που δεν θεωρούν αναγκαίο να γυμνάζονται και ότι αυτό είναι δύσκολο και κουραστικό. Μπορούν όμως να διαλέξουν ανάλογα με τις ανάγκες τους, το σωματότυπό τους και τα ενδιαφέροντά τους ανάμεσα από το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, το ποδήλατο, το σχοινάκι κλπ. την δραστηριότητα που τους ταιριάζει.

  Θα πρέπει όμως να ασκούνται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά για

να δουν τ' αποτελέσματα.

   Η αξία  της άσκησης είναι μεγάλη και τα οφέλη πάρα πολλά και όλοι πρέπει να το σκεφτούμε και να κινητοποιηθούμε. Το οφείλουμε στον εαυτό μας !!

Ε΄ ΤΑΞΗ - ΧΕΙΡΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Ε΄ΤΑΞΗ ΧΕΙΡΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΑΙ ΤΠΕ

  Η συμβολή των ΤΠΕ είναι σημαντική ακόμα και για το μάθημα της Φυσικής Αγωγής, μάθημα που γίνεται κατά κύριο λόγο στην αυλή του σχολείου.

  Στην ενότητα της χειροσφαίρισης της Ε΄ τάξης  και για το αντικείμενο της πάσας μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αίθουσα πληροφορικής σε συνεννόηση με τον υπεύθυνο.

Προτεινόμενο μικροσενάριο μίας (1) διδακτικής ώρας.

ΤΙΤΛΟΣ: Εκμάθηση της πάσας, και τα είδη αυτής, στη χειροσφαίριση 

ΕΝΟΤΗΤΑ: Αθλοπαιδιές- Χειροσφαίριση

ΤΑΞΗ: Ε΄ Δημοτικού

 ΔΙΔΑΚΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ : 

Μετά το τέλος οι μαθητές αναμένονται :

◦ Να γνωρίσουν τα στοιχεία της υποδοχής και της  μεταβίβασης  της μπάλας.

◦ Να  εντοπίζουν τα βασικά σημεία (σημεία κλειδιά) της πάσας.

◦ Να διακρίνουν τις παραλλαγές και τα είδη πάσας.

◦ Να γνωρίσουν τους βασικούς κανονισμούς  που αφορούν την πάσα.

ΔΙΔΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ:

Καθοδηγούμενης ανακάλυψης, εργασία σε ομάδες

ΠΡΟΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ- ΥΛΙΚΟΤΕΧΝΙΚΗ ΥΠΟΔΟΜΗ:

Εργαστήριο πληροφορικής, βιντεοπροβολέας , σύνδεση στο διαδίκτυο καθώς και τα λογισμικά Word και Power Point.

Οι μαθητές πρέπει ήδη να γνωρίζουν πως κάνουμε περιήγηση στο internet και να μπορούν να γράφουν χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα δημιουργίας κειμένων word.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΙΚΡΟΣΕΝΑΡΙΟΥ:

Στην αίθουσα πληροφορικής , αφού ο εκπαιδευτικός ανακοινώσει την διδακτική ενότητα με την οποία θα ασχοληθούν  (χειροσφαίριση) και πούνε κάποιες πληροφορίες, προβάλλει  μέρος από  τον αγώνα χειροσφαίρισης {ΠΑΟΚ – Ολυμπιακός(30.9.2017)} στον  παρακάτω σύνδεσμο:

https://www.youtube.com/watch?v=cl1NJau_sMo   (η πρόταση αυτή είναι ενδεικτική, ο κάθε εκπαιδευτικός μπορεί να επιλέξει όποιον  αγώνα επιθυμεί).

  Αυτό μπορεί να γίνει είτε με τη βοήθεια προτζέκτορα, είτε οι μαθητές να πληκτρολογήσουν, υπό την καθοδήγηση του εκπαιδευτικού, στο φυλλομετρητή  την παραπάνω  ηλεκτρονική διεύθυνση και να δουν οι ίδιοι τα μέρη του αγώνα που τους ενδιαφέρουν.

  Γίνεται συζήτηση για τον τρόπο που οι παίχτες κινούνται στο χώρο, το  χειρισμό της μπάλας και την μεταβίβαση αυτής με ποικίλους τρόπους και καταλήγουν στη καίρια σημασία και τη χρησιμότητα της πάσας. Ο ρόλος του εκπαιδευτικού είναι κυρίως υποστηρικτικός, παρεμβαίνοντας μόνο όταν κρίνεται απαραίτητο για την ομαλή διεξαγωγή της συζήτησης και με την καθοδήγησή του να βγει το προσδοκώμενο συμπέρασμα.

Ύστερα, περνώντας στο διδακτικό μας αντικείμενο, ανά ομάδες στον υπολογιστή τους παρακολουθούν το βίντεο  «πάσα στο χάντμπολ» στο YouTube ( σύνδεσμος: https://www.youtube.com/watch?v=WQC3uud_h58 )   όπου παρουσιάζονται τα είδη της πάσας. Εντοπίζονται τα βασικά σημεία  και μέρη της τεχνικής .Δίνονται επεξηγήσεις και απαντήσεις όπου χρειαστεί.

Τέλος κάθε ομάδα συμπληρώνει  το Φύλλο Εργασίας 1 (δες παρακάτω) που της έχει δοθεί. Εναλλακτικά μπορούν να ανατρέξουν στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή όπου θα υπάρχει το αρχείο σε μορφή Word, να το συμπληρώσουν και να το αποθηκεύσουν με το όνομά τους

ΠΡΟΣΤΙΘΕΜΕΝΗ ΑΞΙΑ:

 Οι μαθητές οδηγούνται να εμπλακούν στην εκπαιδευτική διαδικασία, να ενεργοποιηθούν και να προβληματιστούν με αποτέλεσμα  να κατακτήσουν τη γνώση. Με την χρήση και την αξιοποίηση των δυνατοτήτων των Τ.Π.Ε. γίνονται πολλαπλές και διαφορετικές αναπαραστάσεις της πάσας και δύναται  να δοθεί ιδιαίτερη έμφαση σε καίρια σημεία του γνωστικού αντικειμένου. Η όλη διαδικασία είναι ιδιαίτερα ελκυστική στους μαθητές και προκαλεί το ενδιαφέρον τους.

ΕΠΕΚΤΑΣΙΜΟΤΗΤΑ:

Θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί διαδραστικός πίνακας και με τα εργαλεία του στο τέλος να αποθηκευτεί η όλη διαδικασία και να  δοθεί στους μαθητές.

 Το μικροσενάριο αυτό μπορεί να έχει εφαρμογή και στην Στ΄ τάξη δημοτικού, με κάποιες τροποποιήσεις και προσαρμογές.

Εκμάθηση της πάσας, και τα είδη αυτής, στη χειροσφαίριση  

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ – 1

ΟΝΟΜΑ:……............................................................

ΤΑΞΗ:…………………..                                                              ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ:……………………….

Δουλεύοντας με την ομάδα σας, με βάση όλα όσα συζητήθηκαν, απαντήστε  στις παρακάτω ερωτήσεις:

1. Γιατί να χρησιμοποιήσω την πάσα και να μην ντριμπλάρω μόνος μου  από την άμυνα μέχρι την επίθεση;

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2. Τι είναι πάσα; Σε πόσα και ποια μέρη χωρίζεται;

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

3. Αναφέρετε τουλάχιστον δύο είδη πάσας.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

4. Περιγράψτε τα βασικά σημεία (σημεία –κλειδιά) της πάσας.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..…

ΕΠΙΣΚΕΨΗ  ΣΤΟ  ΠΑΝΘΕΣΣΑΛΙΚΟ  ΣΤΑΔΙΟ

  Οι μαθητές του σχολείου μας είχαν την ευκαιρία να επισκεφτούν το Πανθεσσαλικό Στάδιο του Βόλου που είναι από τα μεγαλύτερα στάδια της Ελλάδας και κατασκευάστηκε για τις ανάγκες των Ολυμπιακών Αγώνων το 2014.

  Στα πλαίσια του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής και της ενότητας του Κλασικού Αθλητισμού αποφασίστηκε η μετάβαση στο στάδιο για να μπορέσουν τα παιδιά να δουν πως είναι ο αγωνιστικός χώρος, πού γίνονται τα διάφορα αγωνίσματα και να δοκιμάσουν και τα ίδια  να τρέξουν σους διαδρόμους, να κάνουν άλματα στο σκάμμα και στα στρώματα του ύψους και ρίψεις από την βαλβίδα. Επιπλέον είχαν την ευκαιρία να παίξουν ποδόσφαιρο, μπάσκετ και βόλεϊ στα βοηθητικά γήπεδα .

 Ο σκοπός της επίσκεψης  ήταν να έρθουν τα παιδιά  κοντά στον κλασσικό αθλητισμό, να καλλιεργήσει την ενασχόληση τους με αυτόν  και να τονίσει τα πολλαπλά οφέλη που προκύπτουν από τον αθλητισμό. Επιπλέον οι στόχοι ήταν να μάθουν τους βασικούς κανόνες του στίβου, να καλλιεργήσουν πνεύμα ομαδικότητας ,συνεργασίας και να αναπτύξουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

  Όλα τα παιδιά , χωρίς εξαιρέσεις, είχαν την ευκαιρία να ζήσουν με την ψυχή τους  την μοναδική αυτή εμπειρία!!!

ΤΟ ΠΑΧΝΙΔΙ  ΣΤΟ  ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ  ΦΥΣΙΚΗΣ  ΑΓΩΓΗΣ

   Το παιχνίδι περικλείει χαρά, κίνηση, σκέψη. Είναι η έκφραση της ζωής.

  Απαιτεί την προσπάθεια πολλών πνευματικών λειτουργιών, της προσοχής, της μνήμης, της φαντασίας, της κρίσης αλλά και των συναισθημάτων. Μέσα από αυτό το παιδί θα ενταχθεί στην κοινωνική ομάδα, θα αναπτύξει τη συνεργασία, τον αλληλοσεβασμό  και τις σχέσεις με τα άλλα μέλη της ομάδας. Θα καλλιεργήσει την τιμιότητα, την ειλικρίνεια, τον αυτοέλεγχο και την υπομονή. Επίσης με το παιχνίδι η κυκλοφορία του αίματος γίνεται ταχύτερη και ενδυναμώνεται το νευρικό όσο και το μυϊκό σύστημα.

   Τα παιχνίδια είναι ίσως από τα καλύτερα μέσα για την επίτευξη των στόχων της Φυσικής Αγωγής,  για την  καλλιέργεια των κινητικών και των φυσικών  δεξιοτήτων καθώς και του συναισθηματικού και του γνωστικού τομέα των μαθητών.

   Η διαφορά μεταξύ των αυτοσχέδιων παιχνιδιών και αυτών που επιλέγει ο εκπαιδευτικός είναι ότι ο εκπαιδευτικός επιλέγει τα παιχνίδια εκείνα τα οποία θα τον βοηθήσουν να επιτύχει καλύτερα τους στόχους τους οποίους έχει θέσει. Ακόμα και οι κανόνες οι οποίοι απαιτούνται  είναι δομημένοι με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην αλλοιώνουν τον παιδαγωγικό αλλά και τον ψυχαγωγικό χαρακτήρα του.

 Μπορείτε να βρείτε πολλά παιχνίδια για τις Α’, Β΄, Γ΄ και Δ΄ τάξεις

στα βιβλία του δασκάλου της Φυσικής Αγωγής

αλλά και   εδώ (στην καρτέλα «παιχνίδια»)

ΠΙΛΟΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΜΑΘΗΣΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ

  Κατά τη σχολική χρονιά 2015-2016 είχαμε την ευκαιρία στο 6ο Δημοτικό Σχολείο Νέας Ιωνίας -Βόλου  Μαγνησίας να εφαρμοστεί πιλοτικό πρόγραμμα εκμάθησης κολύμβησης.

  Συμμετείχαν μαθητές  της Ε΄ και ΣΤ΄ τάξης, οι οποίοι μετέβαιναν στο Κλειστό Κολυμβητήριο της περιοχής με την συνοδεία των καθηγητών φυσικής αγωγής του σχολείου. Εκεί έμπειροι εκπαιδευτές  προσπάθησαν και κατάφεραν  να τους μάθουν να κολυμπούν σωστά και με ασφάλεια. 

  Η διάρκεια του προγράμματος ήταν πέντε εβδομάδες (μία φορά την εβδομάδα  για δύο συνεχόμενες ώρες τη φορά ).

  Οι μαθητές ήταν πολύ ενθουσιασμένοι και ένοιωσαν πιο έτοιμοι για κολύμπι στην θάλασσα. 

Περισσότερα δείτε εδώ

Καλώς ήρθατε...

στην παρέα μας!!

  Στο ιστολόγιό μας θα βρείτε προτάσεις για το μάθημα της Φυσικής Αγωγής, δράσεις και προγράμματα που έχουν εκπονηθεί καθώς και "συμβουλές" για την άσκηση των μαθητών στον ελεύθερό τους χρόνο.

  Θέλουμε να μοιραστούμε τις ιδέες μας με όλους εσάς που ενδιαφέρεστε και που πιστεύετε στη διάδοση και το διαμοιρασμό της γνώσης, των ιδεών και των καλών πρακτικών!!

Ελπίζουμε να σας αρέσουν !!!